黃建寧建議糖友，
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，養成每天運動30至40分鐘的習慣，
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，即使是外食族，
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，也需堅持低油、低糖、低鹽、低熱量等飲食習慣，
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，盡量讓自己體重恢復正常，
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，較容易控制血糖。為了減重，也有糖友嘗試胃內水球、胃間隔等侵入性減重手術，一名體重85公斤的22歲女性作業員工作必須輪班，且三餐不定時，最近半年來常覺得疲累、喝多、尿多，公司體檢時發現血糖偏高，就醫確診為糖尿病前期。中山醫學大學附設醫院內分泌新陳代謝科主任楊宜瑱指出，該名患者第一次就診時，除了給予降血糖藥物，還請營養師調整她飲食方式及日常作息，建議每天運動至少半小時。但這名女患者減重成效不佳，體重幾乎不動，藥物療效不明顯。為了降低血糖改採用低侵入外科減重手術，利用胃鏡放入胃水球，這才讓體重逐漸下降，血糖獲得穩定控制。楊宜瑱指出，糖尿病患透過體重控制及減重，可提高藥物療效，延緩病情惡化。隨著體重下降，在醫師評估下，可調降用藥種類及劑量，患者不需每天服用一大把藥物。黃建寧提醒，糖尿病患只要減重3至5公斤，血糖控制藥物的藥效就會明顯提升許多，但任何手術都有其風險，透過手術減重是最後不得已的手段，糖友減重應從運動及飲食方面著手。另外，藥物研發日新月異，已有降血糖藥物可從尿液中排出熱量，降低發胖機率。，