要多晚才算熬夜？中醫師邱炳琳說，
，晚間11時以後才入睡都算，
，建議成人最好在晚間10時以前上床、小孩是晚間9時以前上床，
，日積月累晚睡會傷身體健康。古有名言「睡眠是養生第一補」。熬夜對身體健康有何傷害？邱炳琳指出下列幾點，
，一、影響免疫系統功能：經常熬夜會造成疲勞、精神不振，
，導致免疫力下降，
，容易得到感冒、胃腸道、過敏等疾病；如果出現感冒拖久沒好轉、身體發熱量體溫沒發燒、短時間反覆嘴破、唇皰疹、月經失調、未刻意減肥而體重減輕等，是身體發出危險警訊，不可忽視。二、罹患慢性病的機率增加：人體在白天時候交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動加快，在夜晚時副交感神經活絡，內臟處於休息狀態，很自然地會疲累想睡覺，可是很多人在該睡的時候沒睡，靠咖啡或茶提神，刺激交感神經作用，造成內臟的自律神經失調；又會讓腎上腺素等激素分泌量增高，造成新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，十大死因中的癌症、心臟及腦血管的疾病源自於此。三、頭痛：熬夜造成睡眠不足，腦細胞沒有得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至記憶力減退。四、眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋，或白眼球布滿血絲，還會有眼睛乾澀、長眼屎、眼垢多、眼皮跳等症狀，因為「肝開竅在目」。五、皮膚受損：皮膚在晚間11時至凌晨3時，進入休養狀態，如果長時間熬夜，人體內分泌和神經系統的循環就會失調；神經系統失調容易皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤；內分泌失調容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。六、影響生育力：正值育齡的男女，如果經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力和數量，也會影響女性賀爾蒙的分泌和卵子的品質，也容易影響月經週期；還要小心陽痿，原因在「肝經環陰絡」，喜歡開夜車、懶睡覺、網迷者，久而久之人體生理時鐘晝夜節律遭破壞，因為陽痿、早洩、性慾減退等症狀就醫者比比皆是。再者，肝藏血，肝臟失去濡養，較易影響女性月經週期，經痛、乳腺增生、子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病罹患率增高。七、腸胃危機：熬夜容易感到疲累，吃宵夜成為活力來源之一，但可能因此引發腸胃危機，甚至令人擔憂常吃宵夜可能較容易誘發胃癌。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2至3天更新再生一次，這個過程通常是在夜間腸胃道休息時進行，若腸胃道無法得到必要休息，胃黏膜修復就不可能順利進行，宵夜食物長時間停滯胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之易導致胃黏膜糜爛或潰瘍。八、熬夜是通往肥胖最短的距離：人體交感神經在白天活絡，讓胃運作頻繁，促進消化吸收，副交感神經在夜間活絡，將攝取的營養素儲存體內；但是，熬夜進食不只難以入睡，隔日早餐食慾不振，營養不均衡就容易引起肥胖。熬夜還會抑制生長激素，無法分解及燃燒脂肪；增加飢餓素，增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂食物；瘦體素減少，無法抑制食慾及促進新陳代謝等。九、熬夜容易長痘痘引來身體警訊：若痘痘長在額頭，象徵心火旺、血液循環有問題；長在鼻子，象徵胃火大、消化系統異常；鼻子兩側是卵巢機能或生殖系統警訊；左邊臉頰是肝功能不順暢；右邊臉頰是肺部功能失常；下巴是腎臟功能受損或內分泌失調。十、較容易筋骨酸痛、抽筋：肝主筋，常熬夜的人比較容易罹患筋骨疾病，運動容易受傷，筋骨損傷後癒合速度較慢，這也是肝血不足所致，還易誘發頸部、兩肩酸痛、腰酸背痛、十指彎曲不利、關節處酸痛、肌肉抽筋等症狀。目前在一品堂中醫診所擔任斗六分院院長的邱炳琳表示，睡眠是養生最重要秘訣，古有名言「睡眠是養生第一補」、「養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋」、「藥補不如食補，食補不如睡補」。邱炳琳說，人要順應自然的規律，跟著太陽走，亦即「天醒我醒，天睡我睡」，因循陰陽四時，養生之道在其中，付諸行動就在自己，千萬不要該睡不睡，日積月累得了病，連神仙也救不了，到時後悔已莫及。1051119(中央社)，
日前新聞報導，
，一名咒罵陸配為「426」、「賤人」的民眾，
，遭法院判處公然侮辱罪。雖然只是一個案例，
，但大家捫心自問，
，類似的咒罵用語，
，在台灣的庶民生活中是否早已十分普遍？有人認為「說者無心，
，聽者有意」，
，然而說者完全不顧聽者的感受，這種「無心」其實也就顯示了不尊重與輕蔑。回想起去年地方選舉期間，媒體與網路上，不同陣營之間的攻訐，往往包含了對特定群體的集體羞辱與醜化，甚至出現拿性別、身材、性傾向來謾罵恥笑。實在令人對更「高層次」的總統選舉，無法放心。尤其近年來網路上的政治爭論，經常超越了對「候選人」或「政黨」本身的攻擊，而延伸到羞辱所有「對方支持者」。這不僅是「不文明」，甚至可說是根本否定民主制度─只要是我不喜歡的那一邊，就都是一堆白癡選民！這些針對特定群體展現敵意、貶抑、羞辱的言語，很難期待「言論自由市場」自行調整。事實上，許多危害會在這些爭執中愈來愈擴大。它往往造成嚴重社會衝突，破壞社會穩定。各種群體的對立，以及其導致的政治緊張關係，就是如此造成的。現在在台灣，把政治立場的對立「本質化」、「妖魔化」，相互醜化，司空見慣。結果就是許多人充滿怨懟與憤恨，我們再也難以自稱台灣人都能合作、團結，是一個共同體。有人稱之為「民主內戰」，雖然怵目驚心，但也離事實不遠。民主選舉與網路傳播，未必能化解仇恨言論的危害，甚至可能推波助瀾。世界各地的極端政客這些年來得票率頗有進展。而許多傳播實證研究也顯示，網路上的言論比傳統媒體更容易傾向極端與對立。原因很複雜，包括：網路模糊了公私界線，使得以往只敢私下碎碎念的惡言惡語，不但堂而皇之進入公共論壇，還會受到讚揚；網路使用者對於訊息有高度選擇性，社會的「共識」愈來愈少；社群網路集結快速，因此極端標題設定議題的能力會更強；匿名與分散的特性，讓發言者容易逃脫責任。「網軍」之所以稱為「軍」，就隱含著在網路上是你死我活的「戰」，而不是揖讓而升的風度競爭。法律制裁作用 有限雖然「公民權利與政治權利公約」的第二十條第二項，要求國家立法制裁族群歧視與仇恨言論。但目前這類法律相當欠缺。公然侮辱罪與民事妨害名譽，或許可以處理一小部分，但法院通常不願意干涉選戰時期有高度「公共爭議」的言論。入出國及移民法第62條的禁止歧視條款，也從未發揮作用。事實上，世界各國面對仇恨言論，法律能發揮的作用都十分有限。或許政治人物、政黨，以及選民的自制，對社會倫理底線的堅持，是目前唯一的辦法。美國TNT學院的校長公然爆出歧視黑人的言語，董事會將其免職。ESPN編輯對華裔球員林書豪冒出歧視語言，也被免職並道歉。我們無法細追每一個「網友」的發言，但候選人與政黨本身若採高規格要求，選民又能以「不玩仇恨牌」當成選擇標準，風行草偃，選風改善就有希望。但若連選民也只想當「X粉」，一味袒護「自己人」，無論己方候選人說出什麼離譜話語都還在呵護，那敵意、對立與歧視，就必然是台灣社會的常態。（作者為政治大學法學院副教授），
流經台中市11區的大甲溪，
，擁有豐富的生態及功能，
，台中市政府舉辦大甲溪觀光文化季，
，票選出10大景點，
，台中市長林佳龍今天說，
，希望大家暢遊各景點，一起「飲水思源」。為了推廣大甲溪沿岸自然生態及人文歷史，台中市政府觀光旅遊局舉辦「大甲溪觀光文化季」，配合活動推出「大甲溪10大景點」網路票選，全台共投下超過30萬張票，加上專家評選，今天在林佳龍的見證下公布票選結果。票選出來的前10大景點包括高美濕地、武陵農場、東豐─后豐鐵馬道、大甲鎮瀾宮、谷關風景區、大雪山森林遊樂區、梨山風景區、泰安鐵道文化園區、石岡壩、新社白冷圳等。林佳龍表示，台中的發展與大甲溪密切相關，供應民生用水、水力發電、生態保育等多方面都扮演著重要的角色，大甲溪從上游的櫻花鉤吻鮭，到出海口的白海豚、雲林莞草，有著豐富的生物多樣性，大甲溪的開發利用及文化都應被好好認識及保存，希望大家透過大甲溪觀光文化季一起「飲水思源」。林佳龍指出，未來除了景點的旅遊行銷及觀光資源整合，也會結合文化、教育等層面，讓大家更認識大甲溪這條台中人的「母親之河」。他還現場朗讀了市府文化局長王志誠（即詩人路寒袖）寫下的「天水」新詩，帶領大家用文字感受大甲溪的魅力。觀光旅遊局長陳盛山表示，除武陵農場、梨山、谷關、高美濕地等民眾較熟悉的景點，大甲溪還有許多美景及文化等著大家去接觸，未來將整合大甲溪的各景點，規劃為春、夏、秋、冬4季，提供民眾旅遊相關資訊。1050905(中央社)，
林佳龍、魏明谷分別是台中市第六選區（中西東南區）與彰化縣第四選區（大村鄉、員林鎮、永靖鄉、社頭鄉、田尾鄉、田中鎮、二水鄉）選出的立委，
，林、魏兩人辭職若即日起生效，
，剩下任期超過1年，
，須在出缺日起3個月內進行補選。，
，，
，
，
蔡英文總統1日上午穿著有原住民圖騰的外套，
，在總統府前迎接原住民共16族代表。(總統府提供)
8月1日原住民日，
，總統蔡英文今兌現選前承諾，
，代表政府向原住民過去歷經不同政權的不公平對待道歉。蔡英文也宣布，
，總統府將設置「原住民族歷史正義與轉型正義委員會」，
，與各族代表共同追求歷史正義，
，而為何總統要和原住民道歉?「原住民族青年陣線」在臉書粉絲團上PO出了7張圖，
，和大家說明原因。
蔡總統今向原住民族道歉 原民凱道舉布條抗議
蔡英文總統代表政府向原住民道歉文稿全文
「原住民族青年陣線」表示，蔡英文不是代表自己道歉，而是以元首身分代表國家，向原住民過去所受的壓迫以及剝奪道歉，他們也提到，原住民需要回復屬於自己的權利，可從文化、語言、教育、身分、轉型正義、土地、司法方面來看。在教育方面，「原住民族青年陣線」認為，現在孩子們學習的仍是以漢人文化本位的教材，語言上也是由普通話主導，原住民必須以第二外語和漢人競爭，更還要再學習第三外語。此外，土地權的喪失、狩獵文化被規範擠壓、平埔族身分被剝奪等，這些都是原住民現今所面臨的問題，「原住民族青年陣線」希望新政府能對這些做好權利回復的工作，落實轉型正義。(中時電子報)
總統為什麼要跟原住民道歉?(圖截自「原住民族青年陣線」臉書)
原住民族希望在文化、語言等方面回復權利。(圖截自「原住民族青年陣線」臉書)
教育方面。(圖截自「原住民族青年陣線」臉書)
文化方面。(圖截自「原住民族青年陣線」臉書)
語言和土地方面。(圖截自「原住民族青年陣線」臉書)
身分與司法方面。(圖截自「原住民族青年陣線」臉書)
原住民族青年陣線認為，原住民族歷史被外來政權迫害，但鮮少被提及。(圖截自「原住民族青年陣線」臉書)
「原住民族青年陣線」 臉書
網路投票》針對蔡總統代表政府向原住民道歉，您怎麼看？，
全球網路訂房的亞洲領導品牌Agoda.com最新「聰明旅遊情報」（Travel Smart Survey），
，調查全球十大最受情侶們青睞的旅遊地點。結果顯示，
，浪漫代名詞的歐洲一舉搶下8席，
，比利時布魯日、義大利維洛納分別拿下冠、亞軍，
，位於亞洲的越南會安則拿下季軍。Agoda此項調查是統計數百萬筆單身及情侶住客在Agoda.com的訂房資料與評價，
，並邀請Agoda顧客們在旅程結束後，
，以1～10的分數來為度假景點評分。若單看亞洲旅遊城市，
，除了越南會安摘冠外，日本京都及柬埔寨暹粒分居2、3名，台灣城市的台北及高雄則分居第11、第14名。Agoda分析調查結果，發現受到愛侶們青睞的旅遊城市有所共通點，除了不是熱鬧擁擠的大城市外，並有知名文化景點可造訪，其中許多都是擁有美麗建築的歷史古城。如比利時布魯日風格宛若中世紀童話小鎮，義大利維洛納則是文學經典「羅密歐與茱麗葉」的家鄉。此外，這些旅遊城市不僅是情人們的最愛，也同時受到單身旅人喜愛。在單身旅客的十大最愛旅遊地點中，除了第10名的波蘭克拉科夫被希臘克里特島取代外，其他城市都與情侶最愛的十大全球旅遊景點完全相符，顯見這些城市也是備受單身旅人喜愛的絕佳避世景點。若單看亞洲旅遊城市，除了攻上全球第3的越南會安，日本京都及柬埔寨暹粒也以8.1分擠進亞洲榜前3名，而印尼峇里島、泰國普吉島及蘇梅島等眾所周知的海島蜜月勝地亦榜上有名。台灣則似乎離浪漫還有一段路，台北以些微差距飲恨位居第11，高雄則名列第14。Agoda.com營運長約翰布朗（John Brown）表示，巴黎、倫敦等知名旅遊地點容易吸引多數遊客目光，但旅遊行家知道何處才能尋得更在地的旅行滋味，這次拿下前十名的旅遊景點，往往都能提供深入的體驗，並有機會接觸到當地文化。(時報資訊)，
中國大陸新任證監會主席劉士余今天針對官方救市措施何時退出說，
，一些「非常規」措施已經解除或正在退出。但代表官方護盤的中證金，
，他「還沒有考慮」退出，
，為時尚早。劉士余並表示，
，陸股異常波動有多方面原因。其中，
，大陸資本市場不成熟是一個重要原因，包括「不完備的交易制度、不完善的市場體系、不成熟的交易者、不適應的監管制度」。大陸第12屆全國人民代表大會第4次會議下午邀請劉士余及銀監會主席尚福林、保監會主席項俊波等「三監」最高領導人出席記者會，上任僅20餘天的劉士余成為現場焦點。他在回答媒體提問時，作上述表示。由於提問媒體提到，2015年大陸股民損失慘重，劉士余回答一開頭就說，「這個問題很重，因為你說去年投資者損失慘重。證監會主席一聽『投資者損失慘重』這件事，就感覺到擔子很重」。劉士余表示，2014年7月到2015年6月，上證綜指、深圳成指、創業板指數漲幅分別達到152%、146%、178%，隨之而來的就是過快、過急地下跌。俗話說，「山有多高，谷有多深，泡沫怎麼吹起來的，就會怎麼破滅」。他說，在市場流動性枯竭、大面積恐慌的情況下，「不果斷出手還得了」。而果斷出手對市場失靈的狀況進行緊急修復後，證明此舉穩定了市場，為修復市場、建設市場、發展市場「贏得了時間」。劉士余說，資本的本能是逐利的，資本市場的靈魂在於競爭，競爭就必然有「美麗」和「殘酷」兩種結局。「陰晴圓缺，此事古難全」，作為資本市場的參與者，都必須以平常的心態面對這種現實。1050312(中央社)，
日圓大貶衝擊國內工具機產業競爭力，
，讓身兼台灣區工具機暨零組件公會理事長的上銀科技董事長卓永財，
，周五忍不住重砲抨擊央行匯率政策；昨日卓永財語氣放緩表示「我很尊敬央行總裁彭淮南，
，但日圓貶幅達30％，
，新台幣匯率適度貶值10％，
，不過分」。
卓永財表示，
，日本經濟失落20年，匯率卻被炒作而攀上歷史高峰；但全世界也沒有人像日本首相安倍晉三一樣，在上台前就喊出要讓日圓貶值來促使通貨膨脹，結果炒匯者退場，日本經濟還未真正復甦，日股已先大漲50％。
卓永財指出，有人說新台幣貶值不是萬靈丹，外匯應該由市場決定，問題是台灣GDP有70％至80％都仰賴出口，輸入也是為了外銷，國內企業外銷利益高於進口利益，政府要有前瞻性看法，不要被過去包袱所影響，更何況政府採用的資料，也不見得百分之百正確。
卓永財強調，以往台灣與日本工具機業兩者間價差3成，這波日圓匯率貶值，全都COVER過去。精密機械不是消耗品，從人才招募及添購機器設備，需3至6個月時間才能生產及接單，彼長我消的結果，台灣工具機產業將深受衝擊。
卓永財指出，日圓匯率貶幅達30％，新台幣匯率也應適度貶值，國內企業界要求新台幣匯率貶值10％，並不過份。，
呂文婉震驚老友薇薇安驟逝，
，完全沒察覺薇薇安身體有異狀。(取自微博)
呂文婉哀悼好友薇薇安。(取自呂文婉臉書)
星座專家薇薇安逝世，
，震驚演藝圈，
，名嘴呂文婉與她相識超過十年，
，有段時間時常一起工作，
，今日得知薇薇安病逝，
，既震驚又不捨，向《中時電子報》透露薇薇安是個很開朗、熱情又敢愛敢恨的女生，由於女兒跟薇薇安一樣都是雙子座，因此薇薇安也經常給她親子相處上的建議，讓她感念在心。薇薇安傳出因乳癌驟逝，呂文婉完全沒有聽說過這件事，只知道薇薇安因工作關係比較累，三餐也不正常，曾向她透露最大困擾就是「水腫的問題」，由於呂文婉也會水腫，因此兩人時常分享如何利用按摩、泡熱水等消水腫方法。呂文婉又稱別看薇薇安外表宛如女強人般，其實個性相當可愛，之前韓劇《來自星星的你》爆紅時，薇薇安還會追星，越洋找人幫她代購女主角千頌伊的外套、耳環、口紅等。被問及薇薇安被證實是聲寶總經理陳連春的獨生女一事，呂文婉僅稱薇薇安相當低調，從來沒聽她說過爸爸的事，只聽過她談媽媽，認為既然薇薇安不想講，她也不方便多說什麼，希望媒體能寫一些讓薇薇安在天之靈也能開心的事。(中時電子報)
聲寶證實 薇薇安上月30日過世
傳薇薇安在此病逝 和信醫院：不證實
薇薇安請辭《命運好好玩》 另有內幕？，
預期供應短缺，
，支撐上周五LME期鋅漲至近兩週高點；因鋅礦廠關閉導致產量維持低檔，
，且中國4月份鋅產量較去年減少2.5%，
，令投資人擔憂產量收緊，
，將令市場出現供應短缺情形，
，激勵期鋅漲至近兩週高點，
，不過美聯儲主席葉倫表示，若美國經濟保持改善，估計可能幾個月內進行升息，此言論拉抬美元指數漲至2個月高點，使期鋅漲福收斂，另外上海期交所上週銅庫存量減少14%，支撐期銅走升。基本金屬市場全漲，其中期鋅上漲23美元，報每公噸1899美元；期錫上漲350美元，報每公噸16200美元；期鎳上漲25美元，報每公噸8420美元；期鋁上漲0.5美元，報每公噸1556美元；期銅上漲34美元，報每公噸4695美元；期鉛上漲23美元，報每公噸1699美元。(商品行情網)(時報資訊)，
