天天低頭滑手機 肩頸痠痛手不舉

天天低頭滑手機 肩頸痠痛手不舉 – 中時電子報

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天天低頭滑手機 肩頸痠痛手不舉

2015年08月26日 04:10
中國時報 林宜慧/台北報導

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復健科醫師建議上班族午休時,以毛巾舖地板平躺,頸頭交界用枕頭或毛巾支撐,頭與身體的角度保持約10度,讓深層頸部肌肉有效放鬆。(林宜慧攝)

現代人各個都成低頭族,肩頸痠痛就診年齡也明顯下降,復健科醫師指出,以往都是50歲以上中老年人罹患頸頭疼痛症候群,現在50%以上集中在25~50歲,尤以上班族最常見,甚至部分患者發生暫時性失聰、耳鳴、吞嚥困難、頭暈頭痛等困擾,跑了各科門診檢查都沒問題後,才發現元凶是自己的姿勢不良。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁日前就收治一名年輕個案,18歲的高中生天天滑手機持續1、2年,結果頭痛、肩頸手痠、痛、麻等症狀跟著來,只好就醫接受干擾波、頸椎牽引(俗稱「拉脖子」)等治療。如果這名個案沒調整姿勢又不治療,嚴重可能年紀輕輕就雙手無力、舉不起來,甚至肌肉萎縮。

天天低頭滑手機 肩頸痠痛手不舉 - 中時電子報

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var ctrwdfid = ;

for (var ctrwdi = 0; ctrwdi < ctrwdArr.length; ctrwdi++) {
ctrwdid = ctrwdArr[ctrwdi];
ctrwdfid = #menu_ + ctrwdid;

if ($(ctrwdfid).children(a).attr(href2) == undefined) $(ctrwdfid).children(a).attr(href2, $(ctrwdfid).children(a).attr(href));
$(ctrwdfid).children(a).removeAttr(href);
$(ctrwdfid).children(a).click(function () {

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var ctrwdfid = ;
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var ctsub = ;
var ctsub2 = ;
if (ctmid == ) { ctsub = nosub; if (ctwebsub == y) { ctsub2 = _ctwebsub } else { ctsub2 = _noctwebsub } }
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if ($(window).width() < 768) {
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if (typeof (ONEAD) !== undefined) {
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ONEAD.cmd.push(function () {
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}

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天天低頭滑手機 肩頸痠痛手不舉

2015年08月26日 04:10
中國時報 林宜慧/台北報導

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復健科醫師建議上班族午休時,以毛巾舖地板平躺,頸頭交界用枕頭或毛巾支撐,頭與身體的角度保持約10度,讓深層頸部肌肉有效放鬆。(林宜慧攝)

現代人各個都成低頭族,肩頸痠痛就診年齡也明顯下降,復健科醫師指出,以往都是50歲以上中老年人罹患頸頭疼痛症候群,現在50%以上集中在25~50歲,尤以上班族最常見,甚至部分患者發生暫時性失聰、耳鳴、吞嚥困難、頭暈頭痛等困擾,跑了各科門診檢查都沒問題後,才發現元凶是自己的姿勢不良。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁日前就收治一名年輕個案,18歲的高中生天天滑手機持續1、2年,結果頭痛、肩頸手痠、痛、麻等症狀跟著來,只好就醫接受干擾波、頸椎牽引(俗稱「拉脖子」)等治療。如果這名個案沒調整姿勢又不治療,嚴重可能年紀輕輕就雙手無力、舉不起來,甚至肌肉萎縮。

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簡文仁指出,近年頸椎問題的發生率已超過腰椎,主因就是3C產品使用過度,最常見的就是低頭族、上班族肩、頸及手痠痛麻;他說明,批公文等頭部整個持續往下的動作,通常影響下頸椎,造成上臂到手指痠痛麻,而滑手機的動作則為頭往下點,通常影響上頸椎,並往頭頂延伸,造成頭暈、頭痛,拖久恐導致慢性頭痛。復健科主任潘筱萍指出,國外文獻顯示,每天用電腦6小時以上持續3年,70%的人肩頸部會出現相關症狀;且不只上班族,門診常見國、高中生也因常常用電腦玩game,痠痛到受不了才跑來看就診。她提醒,頸頭疼痛症候群是頸部慢性疼痛,且合併頭痛、頭暈,甚至耳鳴、吞嚥異常等症狀,若症狀持續2周以上或已影響日常生活,就應該盡速就醫。「治標靠醫院,治本靠自己。」簡文仁指出,常見患者療程結束後半年一年又復發,主因平時沒保持正確姿勢,使用3C產品時最好40~50分鐘起來走走,若怕太專注忘記時間,也要提醒自己隨時伸伸懶腰,避免變成「植物人」。潘筱萍則建議上班族可趁午休,以毛巾舖地板平躺在空位處,頸頭交界用枕頭或毛巾支撐,頭與身體的角度保持約10度,可讓深層頸部肌肉有效放鬆。(中國時報),

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