運動前後如果能確實伸展，
，將可有效比免肌肉疲勞與傷害的發生。（報系資料照 陳俞霈翻攝）
「運動前要暖身、要伸展，
，才不會受傷！」相信這句話大家都常常聽到，
，畢竟從小時候開始，
，體育老師就時常這樣耳提面命地交代著；但您知道嗎？運動結束後也必須要適度的伸展，
，才能讓身體「徹底放鬆」。運動前的伸展運動，
，大家相對不陌生，
，因為伸展運動主要是讓身體「暖機」，
，並提高肌溫與延展性，
，讓身體在從事運動時才可以「伸縮自如」；而運用伸展運動進行暖身，也可提高肌肉組織中，能量代謝酵素的活性，讓身體進入「備戰狀態」。那運動後的伸展運動，具有什麼意義呢？運動後的伸展，主要是讓肌肉舒展並恢復彈性；大家應該都有經驗，當你在激烈運動過後，如果沒有適當「收操」，沒有適當伸展，隔天就會感到肌肉緊繃，並覺得十分沉重，想要用力卻是「力不從心」，這是因為肌肉長久處於緊張狀態，變得緊繃與疲勞。當肌肉過於緊繃，將會喪失肌肉原本的彈性，導致日後從事運動時，容易造成導致傷害的發生，而且從事運動時，肌肉會倍感「沉重」。所以當激烈運動後，身體必須經過伸展後，才能得到完全的「放鬆」、「舒展」；而大家在從事伸展運動時，建議以靜態伸展方式進行（15-30秒），而且一定要配合呼吸，盡量能將全身肌群都能舒展，才會避免至隔天，全身感到「身挑重擔」般的沉重感。因此，運動前與運動後的伸展，意義大不同，但最終目的也是避免造成運動傷害，讓大家在參與/體驗運動的過程中，更有品質、更有效果！(中時電子報)
運動小知識》運動完不能吃？ 錯了！
運動小知識》運動甩脂？! 怎麼動是關鍵！
中時電子報運動專頁，
2016年浙江台灣合作周21日開幕，
，今天舉行浙江台灣合作周藝創小鎮合作對接會，
，邀請兩岸專家分享經驗，
，為兩岸合作揭開序幕，
，吸引數百名文創領域業者、專家與會，
，討論如何透過藝創小鎮連結三校三山帶動周邊文創發展，
，成為建設浙江創意發展的新引擎，
，開創國際化的新局面。浙江今年全面啟動特色小鎮推進，
，兩岸經營者俱樂部、中華兩岸連鎖經營協會等單位，攜手舉辦文化創業產業推介與對接洽談會。浙江省台辦副主任陳正仁表示，相信兩岸能碰撞出創意火花、發揮各自優勢，共同打造中國製造的品牌。兩岸經營者俱樂部主席王國安表示，特色小鎮是讓中華文化進入生活的載體，把文創、產業、生活等融為一體，透過文創能把中華文化融入生活，和產業做最完美結合。前台北市副市長、台灣文化創意產業聯盟協會榮譽理事長李永萍與談時表示，若杭州的創意小鎮要真正成功，台灣經驗扮演重要角色，那是進行平民美學、小而精的文創經驗。只要頂層設計、人才培訓、產業孵化、公共服務，台灣的企業自然就會被吸引來，那就是錦上添花、成就非凡的時刻。(旺報)，
布袋戲偶師黃世志在雲林北港鎮南陽國小開辦懸絲偶教學，
，是全縣各校首創。傳統懸絲偶難度相當高，
，黃世志加以改良簡化，
，方便小朋友學習，
，10日首次演出，
，大獲好評。師承布袋戲大師黃俊雄的黃世志，
，致力布袋戲的創新與傳承，
，在南陽國小布袋戲社擔任指導老師。充滿創意的他，
，除了教導傳統布袋戲，還將川劇《變臉》、卡通人物、媽祖文化融入其中，最近則主打懸絲戲，讓小學生學習操偶。南陽國小布袋戲社近20名成員，2個月前開始學習懸絲戲偶的操作，結果黃世志發現，傳統懸絲偶因構造複雜，小朋友學習起來常有挫折感，因此自己動手改造，製作6至8條線的懸絲偶，改良簡化後，果然引起小朋友的興趣。昨天布袋戲社在南陽國小進行首場公演，演出《濟公活佛傳》，小朋友操作懸絲偶雖然尚未十分純熟，但舉手投足均已到位，配合苦練多時的口白，獲得在場來賓熱烈掌聲。黃世志表示，懸絲偶戲即是「傀儡戲」，與布袋戲同為中國最受歡迎的偶戲。布袋戲在台灣發揚光大，懸絲偶戲則因較為困難，學習的人不多，他希望以南陽國小為出發點，逐步推廣懸絲偶戲。黃世志說，日後他將再融入皮影戲，把布袋戲、懸絲偶戲與皮影戲「三合一」，3大戲偶同台飆技，不僅充滿趣味，小朋友的學習也會更多元。，
「洪習會」將在今天下午登場，
，民主進步黨表示正面看待兩岸民間良性互動，
，但交流不應設立政治前提，
，才有助增進彼此瞭解，
，並呼籲中國大陸及國民黨訪問團應當尊重新聞採訪自由。中國國民黨主席洪秀柱今天下午將和中共總書記習近平會面，
，民主進步黨中國事務部主任趙天麟表示，
，「兩岸和平發展論壇」是民間交流活動，
，民進黨正面看待兩岸民間良性互動，
，但交流不應設立政治前提，才有助增進彼此瞭解、化解分歧。對於有三家台灣媒體被中共取消採訪「洪習會」資格，趙天麟表示，新聞自由是普世價值。中國大陸單方片面禁止特定媒體的採訪權利，干擾了兩岸正常的新聞採訪自由，不利於兩岸雙方的相互瞭解和交流。趙天麟呼籲，中國大陸當局及國民黨訪問團應當尊重新聞採訪自由，並確保新聞交流的健康發展，及新聞採訪者的行動自由與保障。1051101(中央社)，
總統當選人蔡英文今天談到「新南向政策」說，
，海洋沒有界線，
，台灣也不應該自我設限；充滿活力的東協及南亞，
，現在是全世界都在關注的區域，
，也是台灣不能錯過的機會民進黨中常會今天由民進黨國際部主任黃志芳，
，針對「新南向政策」提出專題報告。黃志芳提到，
，新政府未來將成立「新南向政策辦公室」，
，提高決策及整合層級，
，並設立國家級的東協及南亞研究智庫，
，雙軌並進。蔡英文隨後透過臉書(facebook)貼文指出，「面向海洋，就會找到機會」，世世代代的台灣人都如此相信。充滿活力的東協及南亞，現在是全世界都在關注的區域，也是台灣不能錯過的機會。蔡英文說，在那裡，有完整的台商供應鏈，也有僑生和新移民的連結，是新政府推動「新南向政策」的基礎。她提到，將會提高決策的層級，除了鼓勵雙方的投資，也會在人才、教育、文化、觀光、農業等等面向，與東協及南亞國家建立多元的合作關係，打開外交工作與經濟發展的新格局。蔡英文說，海洋沒有界線，台灣也不應該自我設限。面對寬闊的海平線，「我們充滿信心，一定要做世界的台灣」。1050413(中央社)，
大陸在十三五規劃中，
，健康中國是貴州目前正著力打造助力產業轉型，
，除滿足人民的需求外，
，由於社會步入老齡化，
，老年人的健康問題日益增多，
，將是健康中國主要解決的方向。由於貴州是中國四大中藥材產區之一，
，有「天然藥物寶庫」之稱，
，發展以大健康為目標的醫藥養生產業具有得天獨厚的資源、生態和環境優勢，
，如著名的苗藥、侗藥、彝藥等中醫藥和民族藥逐漸形成品牌。目前貴州正積極推動，
，聚焦醫療醫藥產業外，食品安全、中醫保健、養老服務、教育文化、體育運動等都應該成為健康中國的發展方向。目前貴州省把中藥、苗藥都列入大健康醫藥產業發展的重中之重，推進以中藥材為原料的食品、保健品、化妝品、日用品等開發及產業化並大力發展康復療養、養生養老、運動保健、休閒旅遊、穿戴式健康設備、藥食兩用等大健康產業。(中時)，
金管會證期局表示，
，核准保德信投信申報募集開放式組合型「保德信策略報酬ETF組合證券投資信託基金」，
，總面額新台幣100億元，
，其中新台幣級別70億元、美元級別等值新台幣30億元，
，由土地銀行擔任基金保管機構。證期局表示，
，「保德信策略報酬ETF組合證券投資信託基金」應於申報生效日起6個月內開始募集，
，自募集日起30天內，
，至少募足最低淨發行總面額3億元。「保德信策略報酬ETF組合證券投資信託基金」原則上自成立日起3個月後，
，投資於本國子基金或外國子基金（含ETF）的總金額，
，應達基金淨值的70％以上；投資於ETF的總金額，不得低於基金淨值60％，投資於外國子基金的總金額，不得低於基金淨值的60％。(時報資訊)，
台灣應用材料4月正式啟動為期2個月的暑期實習專案，
，網羅勇於挑戰、富有熱情與良好英語溝通能力的校園人才。此專案計畫錄取20名實習生，
，學生能將在校所學連結到業界實務，
，迅速與國際公司接軌。同時，
，台灣應用材料公司將給予新台幣3萬5000元至4萬5000元不等的優渥月薪。應材集團副總裁暨台灣區總裁余定陸說：「高科技人才的培育是應用材料公司企業公民責任之一，
，我們希望這項專案能啟發學子成為明日的創新者。身為材料工程的領航者，
，應用材料公司多年來透過各種平台挹注科學教育，
，包含暑期實習專案、應用材料日、學術合作，
，以及在大學設立具學分的專題課程，
，讓學生透過實務激盪，培養青年學子職場競爭力。」台灣應用材料暑期實習專案，開放全國大學大三以上（含碩士及博士生）理工或管理相關科系的在學生應徵。每位實習生將依其經歷及專長分派至公司在竹科與南科各類不同的專案任務並由部門主管、資深員工和公司夥伴帶領參與。今年較特殊的實習機會為招募對科學推廣擁有熱忱、創新想法的學生，實習生在第1個月於新竹總公司完成培訓後，需到國立臺灣科學教育館擔任1個月的「半導體零極限展」導覽員，讓科學教育向下扎根，培養年輕學子對半導體的認識以及推動擔任科學志工的熱忱。應用材料公司在地深耕超過25年，培育優秀科技人才不遺餘力，台灣應用材料公司人資長羅淑貞指出，暑期實習專案邁入第四年，今年增加名額並提供更多的工作職務選擇讓來自不同領域的學生得以發揮、學以致用，台灣應材已獲得廣大大學院校正面迴響，這樣良好的產學互動關係有助於共同推動台灣高科技產業永續發展。「台灣應用材料暑期實習專案」自即日起開放線上申請，透過履歷篩選與部門主管面談，最終獲選者將於暑假期間7月1日起至8月31日止進入台灣應用材料公司，實習生享有勞保與團保的保障。完成實習的學生將獲頒結業證書，並正式納入公司人才庫。(中時即時)，
被美國耳鼻喉科頭頸外科醫學會任命為Myers’ Lecturer（邁爾斯演溝者）是耳鼻喉科醫師最高的榮譽，
，歷屆得主不乏全世界級大師，
，亞洲得主分別是20年前香港的William Wei及10年前韓國的Kwang Hyun Kim，
，今年Myers’Lecturer得主花落台灣，
，由新光醫院耳鼻喉科主任侯勝博獲得，
，侯勝博說，
，這是他畢生的榮耀，
，20年來的「Impossible dream」，終於成真。Myers教授是公認的頭頸癌大師；Myers’Lecture是由美國耳鼻喉科頭頸外科醫學會從非美國籍的各國頭頸癌專家中，挑選一位成為Myers’Lecturer，在年會中，發表一場以「頭頸癌」為主題的演講，來向Dr. Myers致敬。侯勝博說，他是Dr.Myers的研究員，在1992～1993年間，由台灣來到美國匹茲堡向Dr.Myers學習頭頸外科學及顱底外科；1993年Dr. Myers的老師John Conley在演講時，Dr. Myers一刻也不敢鬆懈全程站於講台一側，他有幸目睹這一刻，當下立下一生的Impossible dream，希望有一天能夠擔任Myers’Lecturer，以一場演講來向他的恩師Myers教授致敬。侯勝博在回國後，努力地投入照顧病人的工作，並先後創立台灣口腔防治學會、台灣頭頸部腫瘤醫學會及亞洲頭頸部腫瘤醫學會，但他一直沒有忘記他的Impossible dream，在他想該是他的時候，不是他，大家說是他的時候，還是不是他；此外，爭取了多年將台灣耳鼻喉科醫學會申請成為美國耳鼻喉科醫學會的姊妹會，卻意外受擱置數年。此時侯勝博已心如止水，且頓悟成事未必在我，將努力了十幾年的計畫拱手送人，結果順利讓台灣耳鼻喉科醫學會和美國耳鼻喉科醫學會締結變成姊妹會。沒想到侯勝博的退讓馬上受到美國耳鼻喉科大老的「平反」，並將他推向生涯的高峰，成為Myers’Lecturer。侯勝博說，回想自己的一生，大小風波不斷，但永不服輸，轉個彎再出發，這一切不過是為了他的「Impossible dream」。，
宏達電董事長王雪紅將率軍親征5日登場的CES展，
，秀出一系列VR內容；12日的發表會也傳出將推6吋新機「HTC U Ultra」，
，雙喜臨門帶動宏達電今天開紅盤小漲。宏達電積極布局虛擬實境(VR)業務，
，HTC Vive自發表以來話題不斷，
，銷售業績亮眼，
，各家大廠也陸續投入VR市場。今年宏達電將由王雪紅領軍親征美國消費性電子展(CES)，
，市場先前雖傳出宏達電可能會端出新一代VR裝置Vive 2，
，但目前消息指出，
，宏達電展出將以VR內容為主，
，應用範圍包括娛樂、企業商用、健康與醫療、教育4大類，共超過30款VR內容。智慧機業務方面，宏達電敲定將在12日舉行發布會，邀請函上「for U」的字樣引發市場各種聯想，來自國外科技部落客@OnLeaks的消息指出，代號HTC Ocean Note的新機將上陣，正式名稱傳為「HTC U Ultra」，且將搭載宏達電久未推出的6吋大螢幕，並和HTC 10 evo一樣捨棄3.5mm耳機孔。外資於去年12月30日封關日買超宏達電1300多張，台股今天開紅盤，宏達電股價早盤小漲0.6%，來到79.6元。1060103(中央社)，
