真正重要的是脂肪的來源，
，從加工食品如垃圾食物、烘焙食品來的油脂對人體是不好的，
，但從天然食品中的脂肪，
，像是牛油果、牛肉和橄欖等就是較佳的脂肪來源。圖片來源：健康365
誰說脂肪一定不好？脂肪有很多種形式，
，不好的脂肪會造成肥胖與心血管疾病，
，但是好的脂肪則對身體有許多好處，
，脂肪的類型包括：§不飽和脂肪在室溫下為液態，
，通常在植物中發現，
，如堅果、種子、植物油脂或海鮮。§飽和脂肪在室溫下為固態，
，存在於動物性食物中，如肉類、奶油或椰子油、棕櫚油等，飽和脂肪往往被認為對心臟不健康，不過仍有其他好處。§反式脂肪將液體脂肪轉變成是固體的過程稱作氫化作用，常見於油炸物、烘焙食品和加工的小吃食品，但氫化作用易對心臟產生傷害，因此反式脂肪對身體的壞處最大。因此，真正重要的是脂肪的來源，從加工食品如垃圾食物、烘焙食品來的油脂對人體是不好的，但從天然食品中的脂肪，像是牛油果、牛肉和橄欖等就是較佳的脂肪來源。1.橄欖油橄欖油是原始的健康脂肪，研究發現，它可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。專家表示，要獲得最大的健康效果，就要選擇特級純橄欖油，因為它是採天然萃取，沒有經過加工。2.魚omega-3脂肪酸是維持大腦功能的必要條件，而大腦的主要組成是脂肪，所以必須時常消耗來保持健康。多吃不飽和脂肪酸omega-3能夠幫助增長你的大腦、消除炎症和預防慢性疾病。3.酪梨酪梨是很天然又健康的油脂，許多人體相關的研究都發現，他能有效降低罹患心臟疾病、癌症跟糖尿病的風險，酪梨裡的許多成分還能防止體內細胞老化。4.蛋研究發現，在早上吃雞蛋可以幫助你感到充分飽足，幫助你更容易抵抗那些辦公室裡的點心。5.堅果去年英國營養學雜誌發表一項長期研究，每天吃一盎司的堅果，糖尿病風險降低了30%、心臟病風險減少了50%、中風的發病率也低了50%。不過，在食用堅果前，要確保沒有任何添加的成分，如糖和其它植物油。6.椰子油椰子油的熱量主要來自飽和脂肪，不過椰子油中的飽和脂肪卻具有抗炎和殺菌的效果。此外，其中的三酸甘油脂藤夠直接為肝臟所利用、消化，幫助快速的吸收能量。7.黑巧克力一天一塊黑巧克力能夠保護心臟，加上黑巧克力能幫助腸道好菌生長，像比菲德氏益菌和乳酸菌等，能夠幫助保護心血管健康的抑制發炎。8.優酪乳優酪乳中的共軛亞麻油酸（conjugated linoleic acid，CLA）有助於預防糖尿病、心臟疾病和癌症。不過你需要選擇純優酪乳，因為調味的優酪乳通常充滿添加糖和人工甜味劑。9.種子南瓜籽、漢麻籽、亞麻籽、奇亞籽和向日葵籽等，含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠抑制炎症。同時，他們也是很好的蛋白質、纖維、維他命和礦物質的來源，如維他命E、鐵和鎂。10.大豆大豆是少數的豆類中，不只富含蛋白質、同時也是脂肪酸很好的來源，所以許多人會以它們做成素肉來代替肉類。大豆還富含大豆異黃酮、纖維、維他命跟礦物質，可以從豆漿、味噌或豆腐獲得。雖然說素肉稱不不上是健康的食物，但是比起人造肉跟人造培根，選擇完整大豆類的食物，對健康還是比較有幫助。11.乳酪一些研究發現，經常吃乳酪的人有較低的膽固醇和心臟病風險。成熟的乳酪，像乾酪也是良好的益生菌來源，能夠促進消化。乳酪也富含磷、蛋白質和鈣等營養，已經證實能夠降低肥胖風險和提高代謝水準。(中時電子報)
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方志友白配甜勾布魯斯，
，喊話老公「不小心」。（圖／取材自方志友臉書）
方志友與楊銘威育有愛女Mia，
，一家3口幸福模樣深植人心。（圖／本報系資料照片）
方志友與楊銘威因戲劇《愛上兩個我》結緣，
，兩人婚後育有愛女Mia，
，升格組成一家3口，
，幸福模樣深植人心，
，不過近日方志友曬出與布魯斯身穿藍白配情侶裝，
，喊話老公是「不小心」，隨後楊銘威現身留言說話了！方志友與布魯斯不約而同藍白配，兩人甜勾手，穿搭彷彿是情侶裝，方志友也向楊銘威喊話「誤，sorry…不小心藍白配了XD」，引發網友熱議，當心楊銘威打翻醋罈子，隨後楊銘威也現身留言：「我知道妳們是好姐妹」，語氣帶點醋味又逗趣，夫妻互動超甜蜜。(中時電子報)，
內政部與人事總處會商後擬定警察勤務繁重加給辦法，
，將以6都為實施範圍，
，依警勤工作繁重程度分成2組，
，雙北列在第1組，
，4都警察則列為第2組。桃園市長鄭文燦18日表示，
，內政部已同意繼續施行，
，桃園市政府樂觀其成，
，已編列4億多經費，
，待3月市議會預算通過後，
，追溯發放。根據內政部規畫，4都警察原支第1級者，最高加領7成1萬4339.5元。鄭文燦表示，桃園警民比是6都最高，員警人力不足，超勤工作非常普遍，這是桃園編列勤務繁忙津貼的主因。他認為，治本之道，是充實基層警力，讓員警正常上班、正常值勤、正常休假。桃園市警察局今年度概算編列經費約需4億118萬7804元，共計3700多位員警享有繁重加成，鄭文燦決定今年1月1日起發放，待3月市議會預算審查通過，即可以回溯到1月發放。桃園市員警滿編為4307人，但目前為3742人，警民比為1比589，在6都為最高，員警勤務最為繁重，鄭文燦表示，編列勤務繁忙津貼具有正當性，內政部警政署要統一標準，桃園市政府將依照規定，給警察同仁最佳的權益保障。，
「有BABY才HAPPY」，
，國內有不少女星拍懷孕寫真集，
，39歲高齡懷孕的中醫師王雅秀18日公開袒肚、露臍、曝腹的「懷孕寫真集」（見圖，
，馮惠宜攝）；希望能鼓勵現代女性勇於生產與哺乳，
，也是台灣中醫界第一人。抱著出生已4個月的兒子，
，王雅秀展露好身材，
，也秀出懷孕32周時和先生一起拍的寫真集。她說，
，自己39歲才結婚，
，本身就是高齡產婦，透過中醫調理，自己在婚後兩個月懷孕，期間還幫助4名經歷不孕症治療失敗患者成功受孕，讓她們嚐到做母親的喜悅和幸福。值得一提的是王雅秀因為有子宮肌瘤，無法自然分娩，採剖腹生產，產後自己透過中醫調理，做月子期間瘦身13公斤，孕期胖的17公斤，產後4個月已經全都不見了，她也親身實證，只要調理周全，都不體態走樣。，
導演李安的新作品《少年PI的奇幻漂流》，
，台灣將早全球一步，
，在21日上映。昨天他帶著男主角蘇瑞吉沙瑪（Suraj Sharma）在台北出席記者會。如同之前面對國際媒體，
，李安感謝該片在台攝製期間各單位給予大力協助，
，並重申該片80%在台灣拍攝，
，若不在台灣就拍不出來。
李安表示，
，拍攝過程中一度非常焦慮，
，擔心製作團隊對台灣的印象不好，也怕工作人員留給台灣不好的印象；日前該片在紐約影展首映，獲得各界好評，讓他鬆了口氣，也讓他為台灣感到驕傲，這趟回來是「感恩之旅」。
視覺精神雙重震撼
《少年PI的奇幻漂流》（Life of PI）改編自同名暢銷小說，敘述少年PI遭遇船難，在海上漂流227天，與同船的孟加拉虎發展出一段亦敵亦友的情誼，並面對困境重生的故事。
當初李安決定跳脫洛杉磯的熟悉環境，回到台灣拍攝，過程一度讓他很焦慮，但現在李安認為當初的選擇是對的：「我最大的感謝是當初帶了24個國家、150位工作人員全台跑，大家開心，我很驕傲。來之前壓力很大，怕台灣無法支持，又怕外國團隊表現不好，那時夾在中間，還曾一度想最好在台灣拍不成。」
日前該片在台進行小規模媒體試片，片中瑰麗的場景搭配先進3D視效，後製過程中，則以全新研發的造浪系統融合科技，呈現耳目一新觀影感受；劇情中，李安把神學、哲學及宗教思維，透過男主角PI在海上漂流的奇幻旅程，給予觀眾感官視覺及精神內省的雙重震撼。
印度主角行跪拜禮
李安不諱言自己有識別新人是否上鏡頭、具觀眾緣的經驗及能力，首度在台灣媒體面前亮相的蘇瑞吉沙瑪就是最佳例子，李安認為他很上相、有觀眾緣，具備靈氣特質：「不只是我們選中他，這片子就靠他，沒有他這個人、樣子、身形就不會有片子……演員是否具備『相信』的能力，比表演能力更重要，當時我要他對著鏡頭講述片中的第二個故事，他講到一半就哭了，我們被他的真誠、相信所感動，看到他就感覺像看到電影了。」
此外，李安透露，選中蘇瑞吉的第二天，他媽媽就聽祖母的話，把蘇瑞吉帶來見他，進行跪拜大禮：「她們點起蠟燭、敲鐘，行跪拜大禮，還循禮摸我的腳。那時我想，只當導演，沒要（負責）一輩子，從此在他面前不敢開玩笑，要以身作則、不苟言笑，不只是當導演了，還要給他身教、言教，不過收這個徒弟滿值得的。現在想想這件事滿嚴重，其實印度人滿厲害的。」
蘇瑞吉則說：「從沒想過會當演員、成為主角，我真的很幸運……經過這段拍片的奇特歷程，成長很多，問我哪裡不同？我也不知道，但就是覺得不一樣。」他也稱讚李安是位偉大的導演，從他身上學到腳踏實地與謙虛。，
軍方高階官員昨晚表示，
，中國航空母艦「遼寧艦」到南海的航線，
，我方研判有兩條，
，一條是經過日本釣魚台與沖繩島之間公海海域，
，再經我太平洋東岸，
，到南海的海南島；另一條路線則是經大陸東南沿岸海域，
，亦即海峽中線以西靠大陸的海域，
，再到南海。
不具名軍方官員表示，
，「遼寧艦」之前都在北方訓練與測試，這次拉到南海，一來是北方天候已不再適合海上訓練，再則也要試航不同海域，該艦未來成軍部署，南海本來就是重點海域。軍方研判，「遼寧艦」走釣魚台與沖繩島間海域的可能性較大，也更具政治象徵性。
軍方高層分析，中國大陸先是宣布劃定東海防空識別區，隨即第一次公開發布「遼寧艦」南下南海訓練，應是有計畫的作為；自年初中日釣魚台爭議白熱化後，中共北海艦隊即多次穿過釣魚台與沖繩島間海域，但航母還不曾走過，如果這次是走這條線，代表中國軍力突破第一島鍊的決心，極具象徵意義。
國防部昨日表示，國軍對共軍動態均能嚴密掌握，共軍航母出海進行軍事訓練及測試活動，軍方已於第一時間有效掌握，將密切注意其相關動態發展，並依「國軍經常戰備時期突發狀況處置規定」，採取必要之應變作為。
國防部指出，基於共軍航母戰力已逐漸成形，將對台澎防衛作戰構成更大威脅，國軍已研擬有效因應對策，以確保我海、空域之安全，請國人放心。
據透露，我軍機平常不會往釣魚台列島空域飛，往北飛最多到彭佳嶼就調掉。而中共在劃東海防空識別區時，刻意未把彭佳嶼劃入，就是表明「沒有台灣的事」，衝著日本而來。另一位軍方官員說，對台灣威脅最大的是台灣海峽當面的空域，也是我戰機巡弋區域，而台灣東北方的空域，主要是靠防空飛彈防衛。，
北市政府消防局新建松江分隊大樓於今天落成啟用。（台北市消防局提供）
為提升防災效能，
，台北市政府消防局於今天在中山區松江路25巷9號的新建松江分隊大樓進行落成啟用典禮，
，讓台北市救災救護服務更加值。松江分隊所在位置緊臨松山、大安、中正、大同區，
，其所轄區位處臺北市工商業中心地帶，
，住宅和商業大樓林立且人口密集，
，區位特色兼具商業、科技、居住、觀光、大型活動及交通樞紐等。松江分隊最初成立於光華橋下，
，民國95年光華橋拆除才搬遷至建國高架橋下臨時現址，
，分隊使用橋下空間作為駐地，
，橋上車流量大影響生活品質，
，且橋下兩側平面道路交通動線進出不易，影響出勤救災時效，亟需覓地新建現代化緊急救災救難基地。
落成啟用的松江分隊為地下3層、地上12層之鋼筋混凝土構造，其中地上1至5樓為中山消防中隊及松江消防分隊使用，6樓為救護訓練教室使用。（台北市消防局提供）
透過議員及里長、熱心人士積極協助消防局尋覓適當消防用地，於97年度購地興建松江分隊新據點，使得松江分隊新駐地得以順利新建完成。如今啟用，將使得中山地區救災、救護及為民服務更加完備。落成啟用的松江分隊為地下3層、地上12層之鋼筋混凝土構造，其中地上1至5樓為中山消防中隊及松江消防分隊使用，6樓為救護訓練教室使用，7至11樓為消防基層同仁職務宿舍使用，落成啟用後，可改善基層同仁生活品質，強化該區消防救災能量，縮短到達災害現場時間，並提升消防救災救護的效能，為本市市民生命財產提供更佳的保障。消防局指出，松江分隊大樓現代化的設計，通過四項綠建築指標，並獲得2015年本府「公共工程卓越獎」之殊榮，展現新一代的消防隊建築並建構完善的救災設施，良好的規劃除提供消防隊員安全舒適的辦公空間外，更附建職務宿舍，經由大樓的落成啟用，讓來自各地的消防人員能安心於工作，更專注於保護市民生命財產安全。(中時電子報)，
副總統陳建仁今天接見史瓦濟蘭王國勞工暨社會安全部長馬維妮，
，歡迎訪賓參加雙十國慶慶典。副總統期盼，
，兩國在既有的良好基礎上繼續加強合作，
，共同增進兩國人民的福祉。陳副總統今天下午接見史瓦濟蘭王國勞工暨社會安全部長馬維妮(Winnie Magagula)一行。陳副總統致詞時表示，
，台史兩國建交48週年，
，基於兩國友好的邦誼，
，台灣多年來積極地持續與史國分享在教育、農業、醫療保健、經濟發展及技術訓練等方面的發展經驗，
，雙邊合作已獲致相當成效。他說，台史兩國的雙邊合作計畫，都以提升史國人民生活福祉為宗旨，台灣將持續與史國共同合作，協助實現該國所訂2022年成為第一流國家的願景。副總統指出，身為台灣的重要盟邦，史國長久以來堅定支持台灣參與包括聯合國(UN)、世界衛生組織(WHO)、國際民航組織(ICAO)及聯合國氣候變化綱要公約(UNFCCC)等國際組織或機制。他說，今年9月聯合國大會總辯論，戴巴尼總理（Barnabas Sibusiso Dlamini）代表史國發言，支持台灣有意義參與聯合國及與聯合國相關國際組織，對此，他要表達誠摯謝意，也請訪賓向史國國王轉達謝忱，他並期盼台史兩國在既有的良好基礎上繼續加強合作，攜手邁向下一個里程碑。1051010(中央社)，
復興航空無預警停飛解散，
，不只影響這幾天國內外航班，
，打亂10萬旅客行程，
，接下來的耶誕、跨年、農曆春節、寒假，
，更有許多機位已經開票，
，上百家旅行社業者甚至付款。交通部昨召開協調會，
，興航承諾，
，未開票但已付訂金者，
，2天內退款給旅行社；已開票但未出國者，則於2-7天內退還款項支票給行社。交通部次長范植谷今天召集觀光局、民航局、復興航空代表以及旅遊業者開會，他要求優先處理滯留國外的旅客。若旅行團無法安排團客返國，則立即與觀光局聯繫，由民航局介入處理，協調搭乘其他航空公司的班機，絕不可讓民眾留在國外返家無門。中華民國旅行業品質保障協會公關宣導主委李謙宏指出，會議包含幾項結論，復興航空須優先處理滯留國外的旅客，團客部分由旅行社安排，若旅行社無法處理則由官方介入協調，期間衍伸的費用，業者將向興航求償。散客部分，興航則承諾透過網站訂位者，會逐一聯繫，協助旅客轉簽回台，至於沒有留下資料的人，外站機場櫃檯仍有人值班，一樣會盡力協助。除了民眾返家之路困難重重，旅行業者也擔心已經預訂耶誕、元旦、農曆春節與寒假出團者，興航上周旅展結束後就要求趕快開票，如今這些已開票、已付訂金的機位，將成為旅行社最大包袱，推估全台有上百家旅行社受影響，預付金額從數十萬到上百萬都有，大型業者甚至已預付500-2000萬元。李謙宏表示，會議中興航代表承諾，未開票但已付訂金的，該公司會於2天內返還訂金支票，今天傍晚已陸續有旅行社通報收到款項。比較麻煩的是機票已經開票但未出國的情況，經交通部協調，興航承諾2-7天內也會將支票款項退給旅行社。不過後續是否真的如期還款，還須觀察，品保會每天都會與業者聯繫，避免這筆預墊費用成為任何一間旅行社的包袱。至於對消費者的影響，李謙宏說，航空公司無預警解散，屬於不可抗力因素，旅客報團未付費用者，可以無償改團或取消行程。已經付訂金或全額團費繳清的人，若不願改團，則由旅行社扣除簽證、旅館訂金等必要費用後再退費。(中時)，
2016 IDEAS Tech – Hackathon 社群x裝置數據應用共創競賽，
，由「awoo台灣前進」團隊開發的「追夢人」抱走最大獎。（資策會提供）
在經濟部工業局支持下，
，財團法人資訊工業策進會創新應用服務研究所(資策會創研所)主辦「2016 IDEAS Tech Hackathon社群x裝置數據應用共創競賽」總決賽，
，在歷經120天不間斷在線即時交流，
，與3場企業菁英討論活動後，
，今(23)日正式開戰！20組企業團隊接力登台展示創新成果，
，最後由awoo、Diuit、上癮科技、數據決策、網際智慧、聲寶股份有限公司、麟科技等7家團隊，
，擊敗群雄，獲頒「2016 IDEAS Tech – Hackathon」年度評審團大獎。經濟部工業局謝戎峰副組長表示，由於數位化時代技術發展迅速，為促進台灣產業升級轉型，希望透過本次競賽，鼔勵企業團隊運用生產力4.0相關數據應用，以智慧化方式發展出創新營運模式，提升台灣在國際市場的競爭力。有別於以往，此次活動被視為是台灣首次的企業專屬黑客松競賽，7家獲選團隊個個大有來頭；「awoo台灣前進」團隊開發的「追夢人」，係藉由關鍵字議題分析即時掌握趨勢，以完整的產品設計獲得「評審團總獎」；聲寶股份有限公司所開發的「活的冰箱」，則是以以物聯網結合社群數據，整合社群、電商、設備控制的產品設計獲得「最佳產品獎」；網際智慧「IQ電腦人-摩鐵版」以生動且擬人化的互動訂房系統獲得「創新創意獎」；「Diuit」團隊研發的「聊天機器人」，結合智慧家電數據分析的個人智慧小管家獲得「最佳設計獎」；「上癮科技」則是開發「iA今日頭條」，此作品係透過斷詞技術和社群數據，幫助使用者算出最想看的新聞內容，同時獲得「最佳數據應用獎」和「最佳人氣」兩項大獎；「數據決策」所開發的「中文語意分析在社群的應用」，係以成熟的數據處理技術獲得「最佳技術獎」；麟科技「品牌關鍵牆」則是協助品牌發掘自己的口碑關鍵字並深化品牌價值，獲得「最佳應用價值獎」。資策會創研所楊仁達所長指出，此次競賽係以「社群x裝置數據應用」為主軸，自4月起即開始招募競賽團隊，最後選出包含聲寶(股)公司、上癮科技(股)公司等20組參賽企業團隊，透過資策會提供的S.E.R API巨量社群數據平台，研發創造出口碑整合、熱門關鍵字運用、商品導購、熱門議題廣告及數據整合工具等創新商業服務模式。並邀請國際無線充電聯盟hTC發言人朱峰森博士、富奇想董事長謝榮雅、OPEN API聯盟會長鄭乾池、烏龜移動執行長許禾杰、姊妹淘/三立新聞/UDN/春樹科技之大數據顧問洪進吉、與資策會技術長陳明義等6位跨界評審，共同評選出 8大獎項。(中時)，
